当サイトはプロモーションを含みます

「クワイエット・アゲ」と「クワイエット・クィッティング」の違いを解説！

生活・文化

最近SNSで見かける「クワイエット・アゲ」と「クワイエット・クィッティング」。どちらも「クワイエット（静かな）」という言葉がついていて、なんだか似ているようだけど、実は全然違う意味なんです。

私も最初は「え、どっちがどっち？」と混乱してしまいました。子どもたちの学校のママ友との会話で「クワイエット・アゲって知ってる？」と聞かれて、思わず「静かに辞める系の話？」と答えてしまい、恥ずかしい思いをしたことがあります。実際は真逆の意味だったんですよね。

この記事では、30代主婦の私が実体験を交えながら、2つの言葉の違いをわかりやすく解説していきます。どちらも現代社会を生きる私たちにとって大切な考え方なので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

「クワイエット・アゲ」とは

「クワイエット・アゲ」とは、派手に自己アピールするのではなく、静かに自分の気分を「アゲる」（向上させる）という新しい自己表現のスタイルのことです。2025年のZ世代を中心に注目を集めているトレンドワードなんです。

簡単に言うと、「周りの目を気にせず、自分だけが分かる小さな幸せで気分を上げる」という考え方。SNSで「いいね！」をたくさんもらうための派手な投稿をするのではなく、自分の心が満たされることを大切にするんです。

例えば、お気に入りのぬいぐるみを持ってカフェに行く「ぬい活」や、自分だけが知っている推しグッズをこっそり持ち歩くといった行動がこれに当たります。他人からは気づかれないかもしれないけれど、自分の中では「テンションが上がる！」という感覚、これこそがクワイエット・アゲなんです。

私も実践していて、最近は朝のコーヒータイムに、誰にも見せないお気に入りのマグカップを使っています。ちょっと高かったけど、このマグカップで飲むと不思議と気持ちが落ち着くんですよね。家族は気づいていないかもしれませんが、私の中では大切な「アゲ」の時間です。

「クワイエット・クィッティング」とは

一方、「クワイエット・クィッティング」は、直訳すると「静かな退職」という意味ですが、実際には退職しません。仕事に対する熱意や意欲を失って、与えられた最低限の業務だけをこなす働き方のことを指します。

2022年にアメリカのキャリアコーチが発信したことをきっかけに、特にZ世代の間で話題になりました。仕事とプライベートの境界線をしっかり引いて、契約以上の仕事はしない、残業もしない、という姿勢が特徴です。

「仕事は人生のすべてではない」という考え方がベースにあって、過度な労働やストレスから自分を守るための自己防衛手段として選ばれているんです。バーンアウト（燃え尽き症候群）を避けるために、心理的に仕事から距離を置く状態とも言えます。

私の友人も、以前は残業続きで疲れ切っていましたが、ある日「もう無理はしない」と決めてから、定時で帰るようになりました。最初は周りの目が気になったそうですが、今は「仕事は仕事、プライベートはプライベート」とメリハリをつけて、以前より生き生きしているように見えます。

「クワイエット・アゲ」と「クワイエット・クィッティング」の違い

では、この2つの言葉の違いを整理してみましょう。

対象分野の違い 「クワイエット・アゲ」は、主に日常生活全般や自己表現に関する言葉です。仕事、プライベート、ファッション、趣味など、生活のあらゆる場面で使えます。

一方、「クワイエット・クィッティング」は、主に仕事や職場に関する言葉です。働き方や労働に対する姿勢を表しています。

姿勢の違い 「クワイエット・アゲ」は、積極的に自分の幸せや満足感を追求する、前向きな姿勢です。「自分をもっと大切にしよう」「小さな幸せを見つけよう」というポジティブなエネルギーがあります。

「クワイエット・クィッティング」は、過度な労働から身を守るための消極的、または防衛的な姿勢です。「これ以上頑張れない」「自分を守らなきゃ」という意味合いが強いんです。

目的の違い 「クワイエット・アゲ」の目的は、内面的な充実感や自己肯定感を高めることです。周りとの調和を保ちながら、自分らしく生きることを目指します。

「クワイエット・クィッティング」の目的は、ワークライフバランスを保つことや、ストレスやバーンアウトを避けることです。自分の時間と健康を守ることが最優先なんです。

表現方法の違い 「クワイエット・アゲ」は、さりげない自己表現を大切にします。ティースジュエリーや耳つぼジュエリーなど、控えめだけど自分が嬉しいアイテムを選んだり、ぬい活のように自分だけの楽しみ方をしたりします。

「クワイエット・クィッティング」は、仕事への関わり方を制限する表現です。残業をしない、契約外の仕事は断る、勤務時間外は連絡を取らない、といった行動として現れます。

具体的な例文で理解しよう

それぞれの言葉を使った例文を見てみましょう。

クワイエット・アゲの例文

  • 「最近、クワイエット・アゲを意識して、自分だけのお気に入りアイテムを集めているの」
  • 「派手じゃないけど、このネイルは私のクワイエット・アゲなんだ」
  • 「ぬい活って、まさにクワイエット・アゲだよね。周りは気づかないけど、自分はすごく幸せな気分になれる」
  • 「朝の静かな時間に好きな香りのアロマを焚くのが、私のクワイエット・アゲ」
  • 「SNSに投稿しなくても、自分が満足できる小さな贅沢をするのがクワイエット・アゲの基本だと思う」

クワイエット・クィッティングの例文

  • 「彼はクワイエット・クィッティング状態で、最低限の仕事しかしなくなった」
  • 「残業を断るようになったのは、クワイエット・クィッティングを実践し始めたからかも」
  • 「クワイエット・クィッティングって、仕事に対する熱意を失っている状態のことなんだって」
  • 「会社のイベントに一切参加しなくなったのは、クワイエット・クィッティングの典型的な例だね」
  • 「勤務時間外は会社からの連絡を一切見ないというクワイエット・クィッティングのスタイルを貫いている」

このように、使う場面や文脈が全く違うことが分かりますよね。

「クワイエット」という共通点の意味

2つの言葉に共通しているのは「クワイエット（静かな）」という言葉です。これには、現代社会における「控えめさ」や「内向きの価値観」という意味が込められています。

どちらも、派手に主張したり、周囲と競争したりするのではなく、静かに自分の境界線を守る、あるいは自分の幸せを見つけるという姿勢を表しているんです。

SNS時代の「映え」文化や、常に他人と比較される環境に疲れた現代人が、「もっと静かに、自分らしく生きたい」と思うようになった結果生まれた言葉たちと言えるでしょう。

私自身も、以前はSNSで「いいね」の数を気にしたり、他のママたちと比べて落ち込んだりすることがありました。でも最近は「自分が満足できればそれでいい」という考え方に変わってきて、心が楽になったんです。これも一種の「クワイエット」な生き方かもしれません。

2つの言葉が生まれた時代背景

「クワイエット・アゲ」と「クワイエット・クィッティング」、この2つの言葉が注目されるようになった背景には、現代社会の大きな変化があります。

コロナ禍を経験したことで、多くの人が「本当に大切なものは何か」を考えるようになりました。仕事中心の生活から、自分や家族との時間を大切にする生活へとシフトする人が増えたんです。

また、SNSの普及により、常に他人と比較される環境にストレスを感じる人も増えました。「映える」ために無理をしたり、他人の評価を気にしすぎたりすることに疲れてしまったんですね。

Z世代と呼ばれる若い世代は、特にこうした価値観を持っています。彼らは「タイパ（タイムパフォーマンス）」を重視し、効率的に生きることを好みます。同時に、自分らしさや内面的な充実も大切にする傾向があります。

経済的な不安定さも影響しています。将来が見えにくい時代だからこそ、派手な消費よりも、身の丈に合った小さな幸せを見つけることに価値を感じるようになったのかもしれません。

実生活での取り入れ方

それでは、実際の生活でこれらの考え方をどう取り入れられるか考えてみましょう。

クワイエット・アゲの取り入れ方

まず、自分だけが気づく小さな幸せを見つけることから始めてみてください。私の場合は、こんなことを実践しています。

朝、家族がまだ寝ている静かな時間に、お気に入りのカップでゆっくりコーヒーを飲む。これだけで一日のスタートが全然違うんです。誰にも見せないけれど、新しい下着や靴下を買って気分を上げるのもおすすめ。

お気に入りの香水を、外出用ではなく自宅でリラックスする時に使うのも素敵です。夜、子どもたちが寝た後に、好きな音楽を聴きながら読書する時間も、私にとっての大切なクワイエット・アゲです。

クワイエット・クィッティングへの向き合い方

仕事でクワイエット・クィッティング状態になりそうな時、または既になっている時は、自分の心と向き合うことが大切です。

まず、なぜそう感じているのかを考えてみましょう。過度な業務負担？評価されないことへの不満？人間関係のストレス？原因を特定することが第一歩です。

そして、完全に心を閉ざすのではなく、適度な境界線を引くことを意識してみてください。「残業は週に2回まで」「休日は仕事の連絡を見ない」など、自分なりのルールを決めるんです。

私の周りには、育児と仕事の両立で悩んでいるママたちがたくさんいます。みんな、完璧を目指すのをやめて、「できる範囲で頑張る」という姿勢に変えたことで、精神的に楽になったと言っています。

よくある質問

Q1: クワイエット・アゲって、ただの自己満足じゃないの？

いいえ、単なる自己満足とは違います。クワイエット・アゲは、他人の評価を気にせず、自分の内面的な充実を大切にする生き方です。SNSで「いいね」をもらうために無理をするのではなく、本当に自分が心地よいと感じることを選ぶという、とても健全な考え方なんですよ。

実際、私もこの考え方を取り入れてから、他人と比較して落ち込むことが減りました。「自分は自分」と思えるようになったことで、自己肯定感も高まった気がします。

Q2: クワイエット・クィッティングは仕事をサボることと同じ？

いいえ、違います。クワイエット・クィッティングは、与えられた業務はきちんとこなします。ただ、契約以上の仕事や残業を断るという姿勢なんです。これは、自分の時間や健康を守るための正当な権利でもあります。

ただし、完全にやる気をなくして周りに迷惑をかけるのは良くありません。適度な境界線を引きながらも、チームの一員としての責任は果たすバランスが大切だと思います。

Q3: 2つの言葉は一緒に使えるの？

はい、使えます。例えば、仕事ではクワイエット・クィッティングのスタイルで適度に距離を保ちながら、プライベートではクワイエット・アゲを実践して小さな幸せを見つける、という生き方もあります。

むしろ、仕事で無理をしすぎないからこそ、プライベートで自分を大切にする時間とエネルギーが生まれるとも言えますね。2つは対立する概念ではなく、現代を心地よく生きるための補完的な考え方だと私は思います。

Q4: この2つの考え方は、いつ頃から広まったの？

クワイエット・クィッティングは2022年にアメリカで話題になり、日本でも注目されるようになりました。クワイエット・アゲは、2025年のトレンド予測として登場した比較的新しい言葉です。

どちらもコロナ禍以降の価値観の変化を反映しており、特にZ世代と呼ばれる若い世代を中心に広まっています。ただ、30代や40代の私たち世代にも共感できる部分がたくさんありますよね。

まとめ

「クワイエット・アゲ」と「クワイエット・クィッティング」は、どちらも「クワイエット（静かな）」という言葉がつきますが、意味は大きく異なります。

クワイエット・アゲは、静かに自分の気分を上げる前向きな自己表現スタイルで、日常生活全般に関わる言葉です。自分だけが分かる小さな幸せを大切にする、とても素敵な考え方ですね。

一方、クワイエット・クィッティングは、仕事に対して最低限の業務だけをこなす働き方で、主に職場での姿勢を表します。過度な労働から自分を守るための防衛的な選択とも言えます。

どちらの言葉も、現代社会を生きる私たちが「自分らしく、心地よく生きる」ためのヒントを与えてくれています。派手に主張したり、無理をしたりするのではなく、静かに、でもしっかりと自分の境界線を守る。そんな生き方が、今の時代には必要なのかもしれませんね。

あなたも、毎日の生活の中で「クワイエット・アゲ」を見つけてみませんか？そして、仕事では適度な「クワイエット・クィッティング」のマインドを持つことで、もっとバランスの取れた生活ができるかもしれません。

大切なのは、他人の目を気にしすぎず、自分にとって心地よい生き方を見つけることです。この記事が、そのきっかけになれば嬉しいです。