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「ヤクルト」と「ジョア」の違いを徹底解説！目的別の選び方

健康・スポーツ

スーパーやコンビニでよく見かけるヤクルトとジョア。どちらも同じヤクルト本社から出ている商品で、見た目も似ているから「何が違うの?」って思ったことありませんか?

私も毎朝の習慣としてヤクルト製品を飲んでいるんですが、子どもたちに「ヤクルトとジョアって何が違うの?」って聞かれて、答えに困ったことがあります。そこで今回は、この2つの商品の違いをしっかり調べてみました!

実はこの2つ、同じ乳酸菌シロタ株が入っているんですが、目的や栄養成分が全然違うんです。自分や家族に合った方を選べば、健康づくりがもっと効果的になりますよ。

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「ヤクルト」とは

ヤクルトは、1935年に誕生した乳酸菌飲料です。正式には「乳製品乳酸菌飲料」に分類されます。

最大の特徴は、生きたまま腸に届く「乳酸菌シロタ株」がたっぷり入っていること。一般的なヤクルト1本（65ml）には、なんと200億個もの乳酸菌シロタ株が含まれているんです。

ヤクルトの主な目的は腸内環境の改善です。おなかの中の良い菌を増やして、悪い菌を減らしてくれる働きがあります。だから「お腹の調子を整えたい」という人にピッタリなんですね。

容器は小さくて持ちやすく、甘酸っぱい独特の味が特徴。子どもから大人まで飲みやすい味付けになっています。

「ジョア」とは

ジョアは、1970年に発売された飲むヨーグルトです。正式には「発酵乳」に分類されます。

ヤクルトと同じく乳酸菌シロタ株が入っていますが、含まれる量は1本（125ml）あたり12.5億個以上。ヤクルトと比べると少なく感じますが、ジョアの大きな特徴は「栄養補給」にあるんです。

プレーン味なら1日分のカルシウム680mgとビタミンD5.5μgが、ブルーベリー味なら1日分のマルチビタミンが摂れるというように、フレーバーごとに異なる栄養素が強化されています。

容器はヤクルトより大きくて、くびれのあるデザイン。味はヨーグルトドリンクそのもので、酸味と甘みのバランスが良く、濃厚な口当たりが楽しめます。

ヤクルトとジョアの主な違い

分類と製法の違い

ヤクルトは「乳製品乳酸菌飲料」で、脱脂粉乳を乳酸菌で発酵させた後、糖類や香料などを加えて作られています。

一方、ジョアは「発酵乳（のむヨーグルト）」で、脱脂粉乳を複数の乳酸菌で発酵させて作られます。製法が異なるため、食感も味わいも違うんですね。

乳酸菌シロタ株の量

これが一番大きな違いです。

ヤクルト1本（65ml）には乳酸菌シロタ株が200億個入っているのに対し、ジョア1本（125ml）には12.5億個以上。1mlあたりで計算すると、ヤクルトは約3億個、ジョアは約1,000万個となり、なんと約30倍もの差があるんです!

だから「整腸効果を期待するならヤクルト」と言われるわけですね。

容量と価格

ヤクルトは65mlまたは80mlの小型サイズで、価格は80〜100円程度。ジョアは125mlとやや大きめで、価格は110円程度です。

容量を考えると、ジョアの方がコストパフォーマンスが良いように感じますが、乳酸菌シロタ株の濃度を考えると、ヤクルトの方が効率的とも言えます。

栄養成分の違い

ヤクルトは乳酸菌シロタ株の摂取が主目的なので、他の栄養素は特に強化されていません。

一方、ジョアは栄養補給も目的としているため、カルシウム、ビタミンD、鉄、葉酸、マルチビタミンなど、フレーバーによって様々な栄養素が1日分含まれています。

味と食感

ヤクルトは甘酸っぱくてさらっとした飲み口。独特の風味があり、好き嫌いが分かれるかもしれません。

ジョアは濃厚なヨーグルトドリンクの味わい。プレーン、ストロベリー、ブルーベリー、マスカットなど、選べるフレーバーが豊富なのも魅力です。

どっちを選べばいいの?目的別の選び方

腸内環境を整えたいならヤクルト

便秘気味だったり、お腹の調子が悪いときは、乳酸菌シロタ株が濃縮されているヤクルトがおすすめです。

私の家では、子どもがお腹を壊しやすい時期にヤクルトを飲ませています。小さいサイズだから子どもでも飲み切りやすいですし、毎日続けていると本当にお腹の調子が良くなるんですよ。

カルシウムやビタミンを補給したいならジョア

牛乳が苦手だったり、食事だけでは栄養が偏りがちな人にはジョアがピッタリです。

特に成長期の子どもや、骨を強くしたい人には、カルシウムとビタミンDが摂れるプレーン味やストロベリー味がおすすめ。貧血気味の人にはマスカット味（鉄・葉酸入り）が良いですよ。

味のバリエーションを楽しみたいならジョア

毎日飲むものだから、飽きずに続けられることも大切ですよね。ジョアなら4種類の定番フレーバーに加えて、期間限定の味も登場するので、楽しみながら続けられます。

我が家では、子どもたちが「今日はどの味にしようかな〜」って選ぶのを楽しみにしているんです。

コストパフォーマンスで選ぶなら?

整腸効果を重視するなら、乳酸菌の量が圧倒的に多いヤクルトの方が効率的です。

でも、栄養補給も兼ねたいなら、ジョアの方がお得感があります。1本で1日分のカルシウムやビタミンが摂れるなら、サプリメントを買うより経済的ですよね。

実際に飲み比べてみた体験談

先日、家族みんなで飲み比べをしてみました。

ヤクルトは子どもたちが「すっぱい!でも美味しい!」と言いながら、あっという間に飲み干していました。小さいサイズだからゴクッと飲めて、朝の忙しい時間にもピッタリです。

ジョアは私が朝食代わりに飲むことが多いです。プレーン味はラッシーみたいな味で、濃厚だけど後味がスッキリしています。125mlあるから、飲みごたえもあって満足感がありますよ。

ブルーベリー味は果肉入りで、子どもたちにも大人気。「これヨーグルトドリンクじゃん!」って喜んで飲んでいます。

両方飲んでもいいの?

結論から言うと、ヤクルトとジョアを両方飲んでも全く問題ありません。

ただし、どちらも糖分が含まれているので、飲みすぎには注意が必要です。それぞれ1日1本を目安にしましょう。

朝はジョアで栄養補給、夜はヤクルトで腸内環境ケア、といった使い分けもアリですよ。私の友人は、平日はヤクルト、週末はご褒美でジョアという飲み方をしているそうです。

よくある質問

Q1. ヤクルトとジョア、ダイエット中はどっちがいいですか?

ヤクルトは65mlで約62kcal、ジョアは125mlで約75kcalです。カロリーだけで見ればヤクルトの方が低いですが、ジョアには「カルシウム&ビタミンD」が含まれていて、容量が多い分、満足感があります。

ダイエット中でカロリーを気にするなら「Newヤクルト カロリーハーフ」という選択肢もありますよ。これなら糖質・カロリーが50%オフになっています。

Q2. 子どもに飲ませるならどっちがおすすめ?

どちらも子どもに飲ませて問題ありません。

お腹の調子を整えたいならヤクルト、成長期の栄養補給ならジョアがおすすめです。実際、ジョアは学校給食で提供されているところもあるんですよ。

味の好みもあるので、両方試してみて、子どもが気に入った方を続けるのが一番です。

Q3. 毎日飲み続けないと効果はないですか?

乳酸菌シロタ株は腸内に定着するわけではなく、数日で体外に排出されてしまいます。だから、継続して飲むことが大切なんです。

毎日飲み続けることで、腸内環境が良い状態を保てます。1週間に1回飲むだけでは、あまり効果は期待できないかもしれません。

Q4. ヤクルトやジョアを自宅で増やすことはできますか?

ジョアは複数の乳酸菌で発酵させているため、ヨーグルトメーカーを使えば自宅で増やすことが可能です。

しかし、ヤクルトは特殊な製法で作られているため、家庭での再現は難しいとされています。1mlあたり3億個もの乳酸菌を増やすには、通常のヨーグルト作りとは異なる技術が必要なんですね。

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まとめ

ヤクルトとジョアは、どちらも乳酸菌シロタ株が入った健康飲料ですが、目的が大きく異なります。

ヤクルトは「腸内環境の改善」に特化していて、1本あたりの乳酸菌シロタ株の量が圧倒的に多いのが特徴です。便秘やお腹の不調に悩んでいる人には、ヤクルトが最適。

一方、ジョアは「栄養補給」も目的としていて、カルシウム、ビタミン、鉄、葉酸など、フレーバーによって様々な栄養素が1日分摂れるのが魅力です。食事だけでは栄養が偏りがちな人や、味のバリエーションを楽しみたい人にはジョアがおすすめ。

どちらを選ぶかは、自分の体調や目的に合わせて決めるのがベストです。両方試してみて、自分に合った方を見つけてくださいね。健康づくりは毎日の積み重ねが大切ですから、無理なく続けられる方を選びましょう!